కలం వెబ్ డెస్క్ : అధిక రక్తపోటు (బీపీ) (Blood Pressure) ఉన్నవారు ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచేందుకు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలనే సందేహం చాలామందికి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా దానిమ్మ జ్యూస్, బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌లలో(Beetroot Juice vs Pomegranate Juice) ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరమనే చర్చ జరుగుతోంది. ఈ రెండింటిలోనూ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటి ప్రభావాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.
బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌తో బీపీకి ప్రయోజనం
బీట్‌రూట్‌లో సహజంగా ఉండే నైట్రేట్లు శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతాయి. ఇవి రక్తనాళాలు సడలడానికి, రక్తప్రసరణ మెరుగుపడటానికి సహాయపడతాయి. ఫలితంగా రక్తపోటు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. కొన్ని పరిశోధనల్లో బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్ తీసుకున్నవారిలో సిస్టోలిక్ బీపీ తగ్గినట్లు గుర్తించారు. అయితే ఈ ప్రభావం ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకేలా ఉండదు. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్‌ కూడా ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
దానిమ్మ జ్యూస్ ప్రత్యేకతలు
దానిమ్మ రసంలో పాలీఫినాల్స్‌ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను ఆక్సిడేటివ్‌ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో, రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాల్లో దానిమ్మ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల సిస్టోలిక్, డయాస్టోలిక్‌ బీపీ తగ్గినట్లు వెల్లడైంది. ఇందులో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. అయితే దానిమ్మ రసంలో సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉన్నందున పరిమాణంపై శ్రద్ధ అవసరం.
బీపీ ఉన్నవారు ఏది ఎంచుకోవాలి?
రక్తపోటు తగ్గింపుపై జరిగిన పరిశోధనల్లో బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌కు కొంత మద్దతు ఉంది. అయినప్పటికీ, దానిమ్మ జ్యూస్ కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పోషకాలను అందిస్తుంది. ఏ జ్యూస్ తీసుకోవాలనేది వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బీపీ మందులు వాడేవారు, మూత్రపిండాల సమస్యలతో బాధపడేవారు వైద్యుల సలహాతోనే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. జ్యూస్‌లు తాగడం మాత్రమే బీపీని నియంత్రించదు. ఉప్పు తగ్గించడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, వైద్యులు సూచించిన మందులను సమయానికి వాడటం కూడా చాలా ముఖ్యం.
