కలం, వెబ్ డెస్క్ : కళ్లు మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలు. రోజువారీ పనులను సులభంగా చేసుకోవాలంటే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంతో అవసరం. కంటిచూపు (Eye sight) లో మార్పులు కనిపించినప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఎలాంటి సమస్యలు లేకపోయినా వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
కంటి ఆరోగ్యానికి పోషకాహారం
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సమతుల్య ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. క్యారెట్లలో ఉండే బీటా కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఇది సాధారణ చూపు నిర్వహణకు అవసరం. పాలకూర, మునగాకు వంటి ఆకుకూరల్లో లభించే పోషకాలు కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. బొప్పాయి, కర్బూజ వంటి పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. బాదం గింజల్లో విటమిన్ ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. పాలు ప్రోటీన్‌తో పాటు కాల్షియం వంటి పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. మిరియాలను నానబెట్టిన బాదంతో కలిపి మెత్తగా దంచాలి. మిరియాలలో విటమిన్ సి, కాల్షియం, బీటా కెరోటిన్, అమినో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌గా పనిచేసి కంటిచూపును మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడతాయి.
పటిక బెల్లం శరీరానికి చలువను అందిస్తుంది, నీరసాన్ని తగ్గిస్తుంది. కంటి చూపు సమస్యలకు చక్కగా పనిచేస్తుంది. ఈ మూడు పదార్థాలను మెత్తగా దంచి ఒక ముద్దలా చేసుకోవాలి. ఈ ముద్దను ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో (పాలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి ఉంటాయి) కలిపి బాగా తాగాలి. ఈ పాలను ప్రతిరోజూ ఉదయం తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయని చెప్తారు. ఇలా వారం రోజుల పాటు క్రమంగా తీసుకుంటే అనేక కంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే బాదం, మిరియాలు, పటిక బెల్లం కలిపి పాలలో తాగడం వల్ల కంటిచూపు మెరుగుపడుతుందని లేదా వారం రోజుల్లో కంటి సమస్యలు తగ్గుతాయని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి
కంటిచూపు మసకబారడం, కంటినొప్పి, ఎర్రబడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. అకస్మాత్తుగా చూపు తగ్గడం, తీవ్రమైన కంటినొప్పి లేదా వెలుగులు మెరుస్తున్నట్లు కనిపించడం జరిగితే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. సరైన పోషకాహారం, తగిన విశ్రాంతి, క్రమం తప్పని కంటి పరీక్షలతో నేత్ర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కాగా, కంటిచూపు సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించేందుకు విజువల్ ఫీల్డ్ టెస్టింగ్, ఫండస్కోపీ, టోనోమెట్రీ వంటి పరీక్షలు ఉపయోగపడతాయి. వీటి ద్వారా చూపు పరిధి, కంటి లోపలి భాగాల ఆరోగ్యం, కంటిలోపలి ఒత్తిడిని పరిశీలించవచ్చు. రంగులను గుర్తించడంలో ఇబ్బందులు ఉన్నవారికి కలర్ విజన్ పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు. ఏ పరీక్ష ఎప్పుడు చేయించుకోవాలనేది నేత్ర వైద్యుల సలహా మేరకు నిర్ణయించుకోవాలి.
